「運動與疾病預防」為本計畫課程，本次活動安排修習課程的同學協助講師進行訓練動作的示範與指導，活動參與者為宜大周邊的社區民眾。透過實際的教學經驗，同學們不僅能夠將課堂上所學的理論知識運用於實際操作中，還能提升自己對運動動作的理解與指導技巧，故安排此次「環狀阻力訓練」課程。課程全程使用環狀彈力帶作為主要輔助工具，提供額外的阻力，幫助參與者更有效地激活不同的肌肉群。

　　課程開始於有氧舞蹈的熱身，透過輕快且富有節奏感的舞蹈動作，幫助參與者暖身並提高心率，同時也放鬆肌肉，讓身體進入運動狀態。

　　熱身結束後，課程進入肌力訓練，主要針對下肢和核心肌群進行強化，並使用彈力帶作為輔具。第一個動作為深蹲，同學們協助老師觀察參與者的動作，確保膝蓋與腳尖成同一方向運動，並適時提醒呼吸節奏，使參與者能夠在安全的情況下完成深蹲訓練。接著進行抬膝動作，目的在提升髖關節活動性。同學們指導參與者控制核心穩定性，確保動作時的平衡，防止學員跌倒，並適時給予反饋與鼓勵，以提高參與度和動作精確性。最後進行髖外展動作，著重於加強臀部和髖部外側肌群。透過彈力帶的阻力，這個動作可以更有效地訓練目標肌群，同學們協助參與者保持正確的身體姿勢，避免其他肌群代償，並提供穩定支持，進一步強化訓練效果。

　　主課程中還有雙人合作的訓練項目，包括雙人擴背划船和雙人深蹲。雙人擴背划船主要針對上背部肌群，而雙人深蹲則加強下肢的訓練強度。修課同學在這些項目中觀察參與者們的互動和協調，提醒他們配合呼吸、保持穩定，並在需要時提供協助，幫助學員順利完成動作。

　　在環狀彈力帶的肌力訓練後，課程進入拉伸與放鬆的部分。同學會協助老師指導參與者如何正確地進行拉伸，並適時調整姿勢以達到最佳的伸展效果。

由於課程恰逢颱風來襲，參與人數較預期少。本活動共有13位參與者填答回饋問卷，平均分數為4.53分，各題勾選次數、平均分數如下表:

註:5=非常滿意、4=滿意、3=尚可、2=不滿意、1=非常不滿意。