「運動與疾病預防」為本計畫課程，本次課程主題是「徒手肌力與平衡訓練」，目的在透過簡單且實用的動作提升參與者的核心穩定性、肌力發展及身體的平衡能力。本次活動安排修課同學在授課老師的指導下，協助進行訓練動作的講解與示範，並針對參與者的姿勢進行修正和指導，活動參與者為宜大周邊的社區民眾。透過實際的教學經驗，同學們不僅能加強對課堂理論的理解，更能培養實務操作及教學溝通的能力。

課程開始前，同學們先協助參與者進行體組成測量，並進行詳細的講解與分析，幫助參與者了解身體的基本構成及其與健康的關聯性，並同時解答參與者的疑問，讓他們對自身健康狀況有更全面的認識。

課程從有氧舞蹈的熱身開始，透過輕鬆愉快的節奏，讓參與者的身體逐漸暖活，使主要肌群提升溫度，防止運動傷害。同學們協助觀察參與者的動作，指導他們調整姿勢與節奏，確保熱身效果充分且安全。

接著進入核心的徒手肌力與平衡訓練，課程設計多樣化的訓練動作，以徒手深蹲為例，目的在幫助參與者增強肌力並提升平衡能力，為了確保參與者的安全與平衡，老師使用椅子作為支撐，協助參與者進行訓練，防止跌倒並增強穩定性。同學們在老師的指導下，協助引導參與者每個訓練動作，細心觀察姿勢是否正確，並根據個別情況提供適時的提醒與調整。同時，同學們也積極給予正向鼓勵，幫助參與者建立信心，提高訓練的參與度與完成度。

最後是伸展放鬆，目的在舒緩訓練後的緊繃肌肉，增強關節活動度並促進身體恢復。同學們協助參與者完成正確的伸展動作，細心指導伸展的角度與呼吸節奏，確保每位學員都能體驗到充分的放鬆與舒適感。

本活動共有16位參與者填答回饋問卷，平均分數為4.87分，各題勾選次數、平均分數如下表:

註:5=非常滿意、4=滿意、3=尚可、2=不滿意、1=非常不滿意。